2019年12月7日 进入大雪节气。

万物苍茫，我们一起走过。

大雪，二十四节气中的第21个节气，也是冬季的第3个节气，标志着仲冬（即农历十一月）时节的正式开始，气温将更低，白昼也将更短。

《月令七十二候集解》　说：“至此而雪盛也。”大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，范围更广了，天气更冷了，但并不指降雪量一定很大。这时节阳光微弱，人体受寒冷气温的影响，生理功能和食欲均会发生变化。

大雪三候

鹖鴠不鸣：大雪之日“鹖鴠不鸣”。鹖鴠是寒号虫，求旦之鸟，大雪时，此阳鸟感阴至极而不鸣，“夜之漫漫，鹖鴠不鸣”。

虎始交：大雪后五日“虎始交”，老虎已经感知到微阳，开始交配了。

荔挺出：再五日，“荔挺出”，荔挺似蒲而小，荔挺大约就是笤帚苗。

大雪民俗

小雪封地，大雪封河

北方有“千里冰封，万里雪飘”的自然景观，南方也有“雪花飞舞，漫天银色”的迷人图画。

瑞雪兆丰年

严冬积雪覆盖大地，保持地面及作物周围的温度不会因寒流侵袭而降得很低，为冬作物创造良好的越冬环境。

积雪融化时又增加了土壤水分含量，供作物春季生长的需要。

大雪养生：强体抗寒

大雪节气，意味着将要进入隆冬时节，御寒成为头等大事。我们应注意风邪和寒邪的侵入，尤其是头部和脚部。这是因为，一些疾病的发生，与不注意保暖有很大关系，要多穿衣服加强保暖、加强适度运动，适当多吃些牛肉、羊肉等，有助于增强机体抗寒能力。中医认为，人体的头、胸、脚这三部位最容易受寒邪侵袭。女性朋友冬季穿上坎肩，可以防肩背受寒。对颈椎不好的人来说，冬季穿高领衣服、出门戴围巾很重要。

头是诸阳之会。不戴帽的人，环境气温为15℃时从头部散失的热量占人体总热量的30%；若气温在4℃，从头部散失总热量占60%。天气寒冷，会使血管收缩，人会出现头痛头晕的症状。对于脑血管病人来说，寒冷很容易诱发脑血管病。由此可见，头部保暖非常重要。

冬天风寒侵人人体，首当其冲的还有胸部和腹部。胸部和腹部受寒之后，易折伤体内阳气，从而引发心脏病的发作。此外，寒冷还可诱发胃肠病的发生，所以，胸腹部保暖也是不容忽视的环节。

早上起来从温暖环境进入寒冷环境，容易出现呼吸道、心血管等问题。喜爱早起外出锻炼的人，可适当改变锻炼习惯。

俗话说：“寒从脚下起。”脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病力下降导致上呼吸道感染，因此，大雪节气要注意足部的保暖,晚上睡觉前用热水泡脚是不错的养生之法。

大雪养生知识

穿衣

大雪节气，冷风很容易通过颈部将寒气带给身体，从而引起嗓子疼、发炎等。尤其是对颈椎不好的人来说，冬天穿高领衣服、出门戴围巾很重要。数九严寒，脚部的保暖尤应加强，如穿长袜、厚靴，睡前热水洗脚。在温暖双脚的同时，也促进了人体内部的气血流动。

饮食

大雪时节，应以温补为主。平时的菜肴中可以多加入些葱、姜、蒜，每天喝一杯热牛奶，适当吃芝麻、花生，水果类可以吃些橙子和橘子。

起居

冬季的早晨，容易出现大雾天气。小雾滴中悬浮着的那些细小颗粒，吸进肺里对人体健康非常不利。如果需要外出，可戴口罩防护身体，防止污染物由鼻、口侵入肺部。

运动

大雪节气天气寒冷，应注意防寒保暖。晨起室外气温低，宜多穿衣服，待身体暖和，再脱去厚重外套。锻炼完以后则要及时穿好外衣，避免受凉。冬季人体新陈代谢相对缓慢，所以锻炼时要注意:准备活动要充分，待热后再脱去外衣，不要过于剧烈运动，避免大汗淋漓，锻炼后，换上干燥衣物

最后想说

寒冬临近，大风大雪也开始了，一定要注意保暖，出门要带全"装备",帽子、手套、围巾一样不能少。饮食上多吃高热量食物。再有就是，冬季很干燥，一定要多补充水分。要照顾好自己，健健康康过个冬。