放假的日子是美好的，

当谈及九月份开学，

孩子的内心是这样的.........

这时候家长要注意了，

这属于假期“假期综合证”！

如何解决“假期综合症”？

下面这剂“收心秘诀”速拿走！

为小业主们开启新学期助力！！

“假期综合征”

心慌、失眠、精神不好、食欲差……这两天，随着开学在即，不少中小学甚至幼儿园的孩子开始出现各种身体和情绪问题。对此，孩子们很可能是出现了“假期综合征”，这时需要家长们及时帮助孩子调整作息时间，尽快适应即将到来的校园生活。

事实上，每年临近开学，总会有学生遇到类似问题，当孩子面对作息的调整，松弛状态的改变，加之对即将到来的校园生活缺乏必要的心理准备，很容易出现抵触、焦虑情绪，甚至对开学产生恐惧心理。严重时，有的孩子有可能会表现出“假期综合征”。

即便是作息规律的学生，从假期生活到学校生活的转变，也需要适应时间。孩子在假期过得越没有规律，就越是容易和开学造成巨大的反差，开学适应起来就更难。因此，开学前的收心就显得格外重要。事实上，每到新学期，都有学生出现精力不集中、害怕上学、焦虑烦躁、免疫力下降等表现的“开学综合征”。尤其初中生是“开学综合征”的易患群体。相对而言，他们刚刚萌芽的自主性，很难可以自己协调状态，因此需要靠家长和外部力量的帮助。

1>>调整作息时间引导进入学习模式

如何让孩子恢复合理的作息习惯，是家长们的当务之急。找回学习最佳状态，最简单的方法就是减少娱乐时间，增加学习的时间。家长可以逐渐减少孩子看电视的时间和次数。比如，孩子之前每天看电视、玩游戏的时间有5个小时，要一天天逐渐把时间减少到4个小时、3个小时、2个小时，同时逐渐增加孩子学习的时间。开学前，要让孩子的心沉静下来，多看书，复习上学期的知识。

2>>饮食要清淡

首先是饮食要讲究平衡，注意卫生。相对而言，初秋是儿童食欲比较好的季节，但在家中一定要注意饮食卫生，生食蔬菜水果时一定要注意清洁，以免染上胃肠道疾病；同时，刺激性食物应该少吃，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因为盐分太多容易加速体内水分的散失。热量过高的油炸食品和一些热性水果，如荔枝、桂圆、橘子等，也应尽量少吃。

3>>多聊学校话题

从闲散的暑期到紧张的学习节奏，孩子们面对学业可能会比较吃力。建议：跟孩子多谈谈上学期的学校生活，帮助他回忆开心的事情，比如，孩子要好的小伙伴、某个孩子非常喜欢的老师，或者孩子上个学期有进步的事情。家长也可以让孩子给好朋友打个电话，谈谈心，唤起孩子对校园生活和同学友情的向往，让孩子怀着迫切的愿望回到学校。

4>>准备学习用具 增强开学仪式感

带着孩子去书店，跟孩子一起挑选新学期的书籍和学习用具，通过提前准备学习用具来营造开学的氛围。

整理学习用具，最好让孩子自己动手，培养他们自立自理的能力和习惯。为孩子置办新书包、新文具、新鞋子等，能够让孩子对开学保持高度的热情，一定程度上可以缓解孩子的对开学的焦虑和抵触情绪。

5>>制定家庭计划

也许有些孩子会出现不想学习的心理。

建议：从假期的无序到新学期的有序，过渡的关键是要有一个详尽的学习计划，让孩子有章可循，有追赶的目标。

这样做既可以让其感到奋斗有了目标和方向，又帮助养成了有计划做事的习惯，同时还树立起了孩子的自信心，消除假期后的失感。

作为家长也不妨制定自己的家庭计划和学习计划，不仅可以借机拓展孩子的知识面，同时也让孩子感觉到家庭的学习氛围，让其觉得“不仅我一个人在学习，我并不孤独”。

>>收心工作中，这些雷区一定要避开

雷区一：突然试压——假期中，孩子很多方面都处于松弛状态，如果突然承载过多压力，容易导致孩子情绪低落，甚至有抵触情绪，对开学产生恐惧心理。

雷区二：以暴制暴——家长强行遏制孩子的一切娱乐活动，孩子可能产生抵触、逆反情绪。

雷区三：严厉责骂——有些孩子适应开学的时间长，若家长一味地严厉责骂，只会激化矛盾，还可能把“坏孩子”的意识植根于孩子内心。

总之，家长是孩子的第一任老师，家长的一言一行都对孩子起到潜移默化的作用。正确引导孩子，方能帮助孩子走出“开学综合征”的雾霾，步入正常的学习生活。