物业提示 | 天气转凉，注意添衣保暖

尊贵的业主：

     您好！

     时值秋高气爽、丹桂飘香的季节，近几日天气转凉，润华物业温馨提示您：注意及时增减衣物保暖防寒，预防感冒。秋季养生尤为重要，特奉上养生指南，希望大家在这凉爽的季节里都能拥有一个健康愉悦的身心！

    您的满意是我们的无限动力！

                                                                                                                                                                                                                 润华物业万达中央公馆

这几天的天气也是相当凉爽了入秋后昼夜温差较大，人体的代谢机能也会减慢，因此，在这个季节无论老幼，都应该在养生方面多多关注，那么，入秋之后需要注意些什么呢？

1早睡早起

眼下正处在由热转凉的交替时期，此时，人的起居应相应调整，尤其是睡眠要充足和规律， 最好比平常多睡一个小时，只有这样，才能适应“秋乏”。

2益肾养肝多吃咸

 秋季气温逐渐下降， 日夜温差逐渐增大，但白天气温仍较高。饮食调养方面，益肾养肝、润肺养胃；宜多吃咸味食物， 如柿子饼、沙葛、粉葛等。

3多喝水去秋燥

 想去秋燥必须养阴，而养阴的重点在于留住水分。建议早上起床后喝一杯温水，可以让整个消化系统苏醒过来，一定切记千万不要喝冷水哦~

4吃粥补充水分与润燥

秋天早餐能吃些温热粥或药膳粥，可说是养生一大良方， 尤其是脾胃虚、吸收功能差的人， 吃粥有助健脾胃、补中气。 百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥 、 坚果粥与芝麻糊等，都是很好的养生早餐。

5多喝蜂蜜水少吃姜

要多喝蜜，少吃姜。 秋天气候干燥，燥气伤肺， 再吃辛辣的生姜， 更容易伤害肺部，

晚上则喝点蜜水， 既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生抗拒衰老的饮食良方。

6 通风透气，早晚添衣

 初秋不宜过多过早地添加衣服， 以自身感觉不过寒为准， 提高机体对低温环境适应能力 。当然，“秋冻”还要因人而异， 老人和孩子的抵抗力弱， 则应及时增减衣服。 需要注意的是， 入睡之前莫贪凉， 最好把窗户关上，以防寒湿之邪侵入人体。

7精神调养

  进入秋季， 人们容易产生悲伤的情绪， 因此在精神调养上， 要注重收敛神气， 切忌情绪大起大落。 平常可多音乐、练习书法等。

8轻松运动

饭后散步或者饭后做点轻松家务，对于秋季养生是个好习惯。刚吃完饭并不适合剧烈运动，在饭后两小时，可以做些不太累的运动，快走、慢跑、跳操、瑜伽等。适度的运动有利于改善血液循环，对消化吸收能力也有帮助。

物业温馨提示

>>  秋季是肠炎、痢疾、乙型脑炎等病的多发节,要做好预防工作。首先要做好环境卫生,消灭蚊蝇，注意饮食卫生，不喝生水,不吃腐败变质和被污染的食物,按时接种乙脑疫苗。

>>  秋季燥邪易伤人,除适当补充一些维生素外,对于确有阴伤之象,表现为口燥咽干、干咳痰少的人,可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等，对于缓解秋燥有良效。